Bienvenida primavera

Dormir es un proceso vital para nuestro organismo y necesitamos descansar, algunos más que otros. Dormir también es un proceso reparador, pero ¿Cómo afecta la astenia primaveral en tu descanso?

¿Qué es la astenia primaveral?

Con la llegada de este cambio de estación aumenta las horas de luz natural y la temperatura. Siempre hemos escuchado que la primavera la sangre altera. Y no solo la sangre, la astenia primaveral es una sensación de fatiga y debilidad que aparece cuando llega el tiempo bueno, síntomas como dolores de cabeza, alteraciones en el ánimo, insomnio ocasional son muy frecuentes sobre todo en mujeres. Saber cómo dormir mejor en primavera y donde dormir puede ayudar a reducir estos síntomas.

Durante la astenia primaveral surge mucha inapetencia en general, lo que provoca que muchos acaben abandonando las aficiones favoritas, deportes que solían practicar, y una dificultas a la hora de dormir más de los que ya lo hacía por la aparición de un efecto no deseado sobre el patrón del sueño.

¿Cómo afrontar la astenia primaveral en el descanso?

Para poder prevenir los efectos perjudiciales de la astenia primaveral deberemos acotar todas aquellas prácticas negativas que nos permitan hacer una rutina del sueño y de la alimentación y no abandonar las actividades físicas y hobbies que seguíamos practicando.

Para poder hacer frente a astenia primaveral es imprescindible poder descansar bien, y para ello, es imprescindible contar con un buen sistema de descanso que nos ayude a recuperarnos perfectamente para el día siguiente. Si dispones de un colchón viscoelástico de doble cara, es recomendable usarlo por la cara más fresca del colchón para poder obtener una mejor sensación de confort. Además, es recomendable que sea un colchón hipoalergénico o antibacteriano porque en esta época del año es común la proliferación de microorganismos.

Además, es recomendable ventilar la habitación por las mañanas, consiguiendo un ambiente más fresco y limpio, libre de malos olores que puedan dificultar el sueño.

La ropa de cama también es un factor a tener en cuenta. Aunque tengamos un colchón viscoelástico o de muelles. Las sábanas deben ser ligeras y frescas y aunque no lo parezca, los colores también ayudarán a conciliar tu sueño, por lo que es recomendable optar por sábanas de colores neutros o suaves.

Es aconsejable antes de acostarse, evitar comidas copiosas que puedan dificultar la digestión e incomodidad en la cama. Los nutricionistas recomiendan frutas frescas y de temporada.

Y como hemos comentado antes, es importante hacer deporte, pero hay que tener en cuenta que no es recomendable activar nuestro metabolismo antes de ir a dormir. La intensidad también influye y por la noche el ejercicio físico moderado dentro de un horario adaptado ayudará a obtener un sueño más reparador y más sobre un colchón transpirable.

Si descansamos bien, nos levantaremos llenos de energía y más preparados para afrontar la astenia primaveral.